• 捻挫した関節を安静にする
• 捻挫した関節を冷やす
• 捻挫した部位の腫れに対して、テーピングなどで圧迫する。
• 捻挫した部位を自分の心臓より上に挙げる（挙上）。

※このやりかたは英語にいいかえると

Rest(安静)
Icing(冷やす)
Compression(圧迫)
Elevation(挙上）

となり、 それぞれの頭文字を取ってRICE（ライス）と呼ばれています。